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享受飞翔速度 避免滑雪伤害
2022-09-14

享受飞翔速度,避免滑雪伤害

滑雪是一项刺激的运动,但是从雪山上飞驰而下同样也是危险的。美国圣地亚哥瓦拉多医院的整形外科医生、同时担任美国滑雪协会以及美国奥林匹克滑雪队的队医Scott Hacker博士,建议滑雪者可以采取一些预防措施,以确保在结束了一天的滑雪后能在房间里悠闲地喝着巧克力奶,而不是在急诊室里等待外科整形医生。

做好热身准备:在出发之前要保持良好状态,如果近期没有经常滑雪或是做运动,你需要加强心肌和改善下体弹性的运动。

检查你的设备:对你的滑雪设备进行一个专业检查,确保它适合你和你的技能水平。不要忘记你的头盔,它可以保护头部避免受到严重伤害。

了解自己的水平:如果你是新手,选择更符合你能力水平的滑道滑雪会更安全。

了解滑雪条件:雪的质量和天气情况或多或少会影响挑战的难易性。例如,骨折通常发生在雪质坚硬的雪天,而韧带受伤或肌肉撕裂则通常发生在粉状雪的情况下。

注意你的姿势:保持两个肩膀都正对着坡下,从腰部转动可以帮助减少受伤的危险。

小心那棵树:注意你的环境,时刻警惕着潜在的危害,包括你的同伴、造雪设备和其他情况。

涂抹防晒霜:雪反射紫外线的功能很强大,因此要用防晒霜来保护皮肤,用太阳镜或护目镜来保护眼睛,即便是在多云的天气下。

感到疲倦时要及时停止:许多伤害都是在一天结束时发生的,此时滑雪者感到疲惫,身体和精神的警觉性开始放松,而太阳也开始落下。因此,疲倦或是日落前考虑一下,今天就到此为止吧!

(实习编辑:刘海波)